螃蟹走路練哪裡？

螃蟹走路的好處

「螃蟹走」這個運動可以有效鍛煉臀大肌、髖屈肌以及核心肌群。根據美國WorkoutLabs的說明，這項運動的主要目標是針對臀大肌（Glutes）和髖屈肌群（Hip Flexors），同時也能增強核心肌肉（Abs）。

髖屈肌群位於身體的前側，由五條肌肉組成，這些肌肉連接著腰椎、骨盆與股骨，對下背部、骨盆、髖部及膝部的功能有著重要影響，因此這些肌肉的強化與訓練是相當必要的。對於久坐族來說，「螃蟹走」是必做的運動，因為它能有效改善臀部疼痛，同時強化臀大肌和髖屈肌。