補充蛋白質要吃什麼？

蛋白質的來源

以下是一些富含蛋白質的食物及其大約含量：

• 雞蛋（一顆）: 約 7 克
• 黃豆（100 克）: 約 36.5 克
• 鮭魚（一片）: 約 50 克
• 雞胸肉（一片）: 約 25 克