什麼魚蛋白質最多？

什麼魚蛋白質最多？

許多人選擇食用富含蛋白質且低脂的海鮮作為減肥的飲食，其中墨魚的蛋白質含量名列前茅， 每100克含有33克的蛋白質。其次是鯖魚和蜆，各自擁有26克的蛋白質，而青口和蝦則以24克的蛋白質並列第三。如果以一位60公斤的成年人為例，每公斤每日建議攝取0.8克的蛋白質，這意味著每天需要攝取48克的蛋白質。以墨魚為例，則需約145克。