讀書適合吃什麼？

適合讀書時的食物選擇

因此，民眾可以考慮嘗試一些能夠提振精神的食物：

• 可可或巧克力：雖然可可和巧克力產品中含有咖啡因，但其含量相對較少，適量食用有助於提高警覺性。
• 柑橘類水果：例如橙子和檸檬等，這些水果富含維他命C，能夠提神醒腦。
• 堅果：像是杏仁、核桃和腰果等，都是不錯的選擇，提供健康的脂肪和能量。
• 高纖維食物：全穀類、燕麥和豆類等含豐富纖維，能夠持續供應身體所需的能量並穩定血糖，有助於保持精力充沛。
• 高蛋白食物：這些食物能夠提供持久的能量，適合作為學習期間的加餐。