超慢跑能增肌嗎?

超慢跑能增肌嗎?

最佳答案

答:

雖然走路能促進健康,但在嚴格意義上,這類運動實際上對於增肌的效果有限。大多數人所進行的活動,如跑步、游泳、超慢跑、健走和登山等,屬於有氧運動,主要能鍛煉心肺功能,卻無法有效地增加肌肉量。這些運動最多只能幫助保持肌肉,抵抗肌肉萎縮的進程。

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