足底筋膜炎要怎麼復健？

足底筋膜炎的復健運動建議

1. 坐在椅子上，將疼痛的腳以翹二郎腿的姿勢擺放。

2. 用手握住疼痛腳的腳趾根部，朝腳踝的方向用力拉伸，直到感受到足弓的緊繃感。

3. 保持這個姿勢10秒鐘，然後放鬆10秒鐘。這樣反覆進行10次，建議一天完成3個循環。