跑步多久一次？

跑步的頻率建議

此外，養成每天跑步的習慣是最佳選擇，建議每週至少進行三次跑步。最不理想的情況是僅在周末跑步或長時間不運動後才開始跑，這類情況容易引發運動傷害，且無法有效達成減肥的目標。需要注意的是，如果某一天的運動量過大導致肌肉出現酸痛，則不應該強迫自己隨後再進行跑步，而應讓肌肉得到充分的休息，待全面恢復後再重新開始跑步。