躺著 坐著 哪個好？

運動對心臟健康的重要性

將一小時以上的睡眠或超過1.75小時的久坐時間，轉換為適度強度的運動，對心臟健康極具益處。居然「躺著睡覺」比坐著還來得健康？那麼上班族該如何在有限的時間內進行運動呢？總結來看，研究結果指出，每天將4至12分鐘重新投入於中等強度的運動，能顯著提升心臟的健康狀況；反之，久坐時間的增加則與所有心血管相關問題存在不良的聯繫。