運動前可以喝豆漿嗎？

運動前喝豆漿的建議

如牛奶、豆漿、黃豆製品、雞蛋和堅果等食物中富含支鏈胺基酸，這些在運動前攝取可以有效提升運動表現及恢復速度。

如果擔心在運動前15分鐘進食會造成不適，則可以考慮使用支鏈胺基酸的補充品，例如支鏈胺基酸粉、膠囊或果凍等，這些選擇不容易造成食慾飽足，對運動過程影響較小。