運動前喝牛奶會怎樣？

運動前飲用牛奶的影響

牛奶、豆漿、黃豆產品、雞蛋及堅果等食物都富含支鏈胺基酸。在運動前攝取這些食物，可以有效提升運動表現和恢復效率。如果擔心在運動前15分鐘食用會造成運動過程中的不適，可以考慮使用支鏈胺基酸的補充品，如支鏈胺基酸粉、膠囊或果凍等，這樣不容易產生飽腹感，對運動影響較小。