運動完可以喝牛奶嗎？

運動後喝牛奶的最佳時機

在運動後的30分鐘內，正是營養補充的黃金時期。研究顯示，運動後飲用巧克力牛奶的補充效果，甚至比單純攝取高蛋白粉來得更為有效！