運動後一定要吃東西嗎？

運動後需不需要進食呢？

在運動過程中，肌肉需要能量來進行運作。而這個過程會提高葡萄糖轉運蛋白的活性，也就是說，會促進熱量的燃燒，為肌肉提供更多可用的燃料。在運動後的「黃金補充期」（30分鐘內）進食，並選擇合適的食物，可以幫助身體進行修復及肌肉合成。因此，只要遵循這一黃金補充原則，運動後吃東西不僅不會讓你增加體重，還可以促進更快的增肌與減脂！