運動後多久可以洗澡？

運動後洗澡的建議

在運動或健身結束後，建議等待大約 10 到 15 分鐘 再洗澡。這是因為運動後，身體正在伴隨著汗液排出代謝廢物。如果此時立即用冷水沖淋，可能會導致皮膚表面快速收縮，從而影響新陳代謝。對於體質較敏感的人來說，甚至可能引發 閉汗症 或 靜脈曲張 等問題。

因此，建議使用 溫水 而非冷水或熱水，這樣能有助於改善血液循環效果。