過度訓練休息多久？

過度訓練後的休息建議

當你在訓練後沒有給予肌肉足夠的休息，肌肉組織就難以快速恢復和增長。此外，肌肉的恢復與重建可能需要幾天的時間。通常建議的修復期為24至72小時。如果在肌肉還未完全恢復的情況下就增加訓練強度，你可能不會看到肌肉的增長，甚至可能導致肌力減弱。