重訓前吃甚麼？

運動前的飲食建議

根據汐止國泰綜合醫院的營養師林芳瑋建議，在運動前的一小時內，可以適量補充碳水化合物，並選擇那些容易消化且體積較小的食物，如香蕉（未完全成熟）、饅頭或菜包等。

如果你的體質較不易感到脹氣，則可以選擇高纖維和低升糖指數的碳水化合物，例如地瓜、燕麥、蘋果或芭樂等，這些食物有助於穩定運動期間的血糖，從而維持體力。