重訓越重越好嗎？

重訓的安全與效果

健身的目標不是單純追求重量或次數的增加，而是要確保動作的標準性及適當的訓練量。對於初學者而言，若使用的重量超出自身的承受能力，可能會導致運動傷害，甚至需要更長的休息時間才能恢復進行訓練。因此，逐步提升自己的訓練強度是非常重要的！