吃甚麼長肌肉？

增肌飲食建議

想知道該吃些什麼來促進肌肉增長嗎？以下是最佳的選擇：

• 禽類：例如火雞、雞肉和雞蛋
• 魚類與海鮮：包含鮭魚、金槍魚、蝦和牡蠣
• 紅肉：如牛肉和豬肉
• 乳製品：包括牛奶、優格和奶酪
• 穀物與豆類
• 堅果與種子

別忘了，了解我們每天需要多少蛋白質也是很重要的！