鈣質流失補的回來嗎？

增加鈣質攝取

一旦骨質流失，完全恢復的難度相當高。因此，為了預防骨質疏鬆，務必盡早累積充足的骨質資本。有幾種有效的方式，首先，應該增加鈣質的攝取量。鈣是构成骨骼的主要成分，而30歲之前則是骨骼發展的關鍵期，這段期間骨質會逐漸增長並達到高峰。如果能在此時攝取足夠的鈣質，就能夠建立更為緻密的骨質。