長期睡眠不足吃什麼？

飲食建議

對於長期睡眠不足的人，建議增加攝取含有色胺酸（Tryptophan）的食物。這是因為色胺酸在體內能夠轉化為褪黑激素，從而促進良好的睡眠質量。富含色胺酸的食物包括：全麥產品、大豆、香蕉和優酪乳等。此外，還有一些其他食品也有助於改善睡眠，如蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、各種豆類、堅果、全麥麵包、綠色蔬菜、芝麻以及燕麥等。