失眠缺乏什麼？

改善失眠的方法

除了增強放鬆以降低壓力之外，攝取充足的營養素也是提高睡眠質量的關鍵因素，尤其是某些胺基酸如色胺酸和茶胺酸，以及鈣、鎂和維生素B群等營養成分。色胺酸能促進人體產生血清素與褪黑激素，因此有助於舒緩壓力和促進睡眠。除了眾所皆知的強健骨骼功能外，鈣與鎂一同協助色胺酸轉變為褪黑激素，同時還能幫助肌肉放鬆和穩定神經系統。