長高喝哪種牛奶？

長高的建議

每週至少進行三次運動，建議結合有氧運動和負重運動，這樣能有效促進骨骼生長，並且有助於阻止孩子肥胖。乳製品如牛奶、優酪乳和起司都是優質的鈣來源，建議每天飲用兩杯全脂牛奶以確保足夠的鈣質攝取。此外，菠菜、紅莧菜、綠豆芽和紅鳳菜等蔬菜，不僅能補充鈣質，還能提供鎂、維生素B和葉酸等其他對健康發育重要的營養素。