阻力訓練有什麼？

阻力訓練的類型

阻力訓練是一種透過對抗阻力來進行的運動，主要目的是強化人體的肌肉。常見的訓練方式包括伏地挺身和彈力帶運動。另一方面，重量訓練則是使用重物或專用器械來加強訓練效果，常見的器械有啞鈴和槓鈴。

為了提升肌力及肌耐力，可以進行以下運動：
1. 徒手運動：如爬樓梯、步行、跳繩、伏地挺身、抬腿等。