難入睡吃什麼？

飲食建議

為了改善入睡困難的情況，可以考慮多食用富含色胺酸（Tryptophan）的食物。因為色胺酸在體內有助於合成褪黑激素，對於促進睡眠有良好的效果。含有色胺酸的食物包括：全麥製品、大豆、香蕉和優酪乳等。此外，其他有助於改善睡眠的食物還有蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、蘿蔔、南瓜、馬鈴薯、豆類、堅果、全麥麵包、綠色蔬菜、芝麻和燕麥等。