靠牆深蹲有什麼好處？

靠牆深蹲的好處

靠牆進行深蹲運動對膝蓋非常友善，利用牆壁的支撐，也能有效減輕肩膀和背部的疲勞感。每天花30秒到1分鐘進行靜態深蹲，能夠更深入地訓練腿部的肌肉耐力，從而實現瘦腿和美化臀部的目標。

動作要點：雙腿與肩同寬，蹲下時要緊繃腹部和臀部，確保腳尖指向前方，並注意膝蓋不應超過腳尖。