靠牆深蹲要多久？

靠牆深蹲的時間建議

原地靜態深蹲是一項極其基本的運動，能有效鍛鍊大腿前側的股四頭肌及後側的臀肌。利用牆壁的支持，可以減輕膝蓋的壓力，也有助於緩解肩部和背部的疲勞感。每日持續進行30秒到1分鐘的靠牆深蹲，不僅能加強腿部的肌肉耐力，還能達到纖細大腿和優化臀型的效果，對於塑造體態非常有幫助。