預防肌少症要多吃什麼？

補充維生素D與鈣質

建議長者每日攝取約1.5杯的乳製品，以有效預防骨質疏鬆症。維生素D對於鈣的吸收具有重要的作用，並且可以幫助減緩肌肉的流失。建議每天曬太陽10到15分鐘，同時增加含有豐富維生素D的食品攝入，例如：菇類、木耳、蛋黃以及深海魚類（如鮭魚和鯖魚）。