肌少症怎麼自救？

有效預防肌少症的方法

根據黃楀軒的建議，對抗肌少症主要有兩個重要原則。首先是增加活動量，經常進行負重運動，這樣能夠促使肌肉的發展，減少肌肉流失。其次，要攝取足夠的熱量及蛋白質，建議攝入如雞肉和豆類等高品質的蛋白質食物。