飯後多久可躺下？

飯後不宜立即躺下的原因

飯後立刻躺下或睡覺是一種不建議的習慣，因為這會導致腸胃蠕動變慢，且胃酸分泌減少，結果會影響食物的消化與吸收。此外，餐後胃內壓力上升，如果此時立即平躺，則會增加發生胃食道逆流的風險。

根據營養師的建議，建議在飯後至少等一小時再躺下，並且可以將枕頭抬高15至20公分，以幫助避免胃酸逆流的情況。