養生運動有哪些？

適合老年人的九大運動

根據治療師的建議，以下是適合年長者的九種運動項目：

• 快走（有氧運動）
• 固定式腳踏車（有氧運動）
• 游泳（有氧運動）
• 深蹲（增強肌力和平衡訓練）
• 太極拳（平衡與靈活度訓練）
• 手臂舉重（肌力訓練）
• 健身操（肌力與平衡訓練）