騎完單車吃什麼？

騎完單車後的飲食建議

在騎完自行車進行有氧運動之後，如果你不清楚自己的運動強度是高是低，建議攝取的熱量應控制在300大卡以內，這樣可以在補充熱量的同時，避免脂肪過度堆積。

1. 易於消化的碳水化合物：全麥吐司、雜糧麵包、五穀飯、燕麥片等。
2. 易於消化的蛋白質：蛋、無糖豆漿、低脂牛奶、瘦肉、魚類等。
3. 碳水化合物+ 蛋白質+ 脂肪的綜合選擇：低糖優格。
4. 提神醒腦的最佳選擇：咖啡、茶、可樂。