骨質疏鬆如何改善？

改善骨質疏鬆的方法

建議在清晨或黃昏時進行日曬，以促進身體合成維生素D，這對於鈣質的吸收至關重要。此外，應搭配負重運動，例如慢跑、舞蹈、登山和舉啞鈴操等，這些活動有助於增強骨密度和肌肉力量，改善身體的協調性與平衡，從而降低骨折風險。同時，應盡量避免吸煙、酗酒和熬夜等不良生活習慣。