體力變差吃什麼？

提升體力的飲食建議

在日常生活中，身體的體力好壞對於工作效率和生活質量影響甚大。如果你發現體力有所下降，這可能與缺乏某些必需的營養素有關。因此，建議每天的飲食應該包括多樣化的食品，涵蓋全穀類、豆類、魚肉蛋類、乳製品、蔬菜及水果，以及健康的油脂和堅果等六大類食物。

根據衛生福利部國健署的「國人膳食營養素參考攝取量」第八版的建議，為了找回充沛的活力，及時補充以下四類營養素是十分重要的！