體力透支如何恢復？

如何在熬夜後恢復體力？

1. 增加蛋白質攝取：充足的蛋白質可以幫助身體進行修復。建議選擇低脂的優質蛋白來源，如豆類、瘦肉、海鮮和奶製品，這些都能促進身體的養分吸收。

2. 選擇低升糖碳水化合物：熬夜時，身體需要更多的能量，但應避免食用精製糖產品及含糖飲料。可以考慮全麥麵包、糙米、地瓜或奇異果，這樣能幫助穩定血糖水平。

3. 保持充分的水分攝入：熬夜時容易出現脫水，這會使身體感到疲憊，建議多喝水以維持身體水分平衡。