黑棗一天可以吃幾顆？

黑棗的每日攝取量建議

研究人員指出，每天攝取5到6顆黑棗已經足夠，與每日攝取10到12顆的測試組相比，各項指標並無顯著差異。此外，研究者還分析了黑棗汁預防骨質疏鬆的原因，認為這與黑棗中富含的多種骨骼相關營養素有關，例如硼、鉀、銅和維生素K，還有具抗氧化及抗發炎作用的多酚，尤其是多酚與骨骼形成的關係尤為密切。