黑米可以每天吃嗎？

黑米的营养与食用建议

黑米不仅富含膳食纤维，还含有大量的铁元素。在日常饮食中，适量食用黑米可以帮助缓解和改善贫血症状，同时对促进血液循环也有一定的益处。建议大家可以将主食适当替换为黑米，这是一种非常不错的选择。不过，需注意不可每天吃黑米，过量可能导致消化不良。