400公尺怎麼練？

如何有效進行400公尺訓練

在進行400公尺間歇訓練時，建議以全速的80%至90%進行每趟400公尺的衝刺，隨後進行1至2分鐘的休息。另一種方式是慢跑200到400公尺以作為恢復，然後再開始下一趟。如欲完成今日的訓練目標，可以重複這些步驟，計劃如10趟衝刺，便能達成完整的間歇訓練。