60歲 如何 增加 肌肉？

增加肌肉的有效方法

在六十歲以後，透過定期的體能訓練來增加肌肉是至關重要的。這類訓練可以包括利用重物的肌力訓練，或者參加各類的運動項目。關鍵是要逐步增加訓練的強度或訓練量，從而逐步提升對肌肉的刺激。此外，為了促進肌肉的生長與恢復，務必保證飲食中攝取足夠的蛋白質。