70歲要補充什麼？

營養補充建議給長者：

對於70歲的老人來說，應重視補充優質的蛋白質。建議從飲食中獲取蛋白質時，優先考慮植物性蛋白質，如豆類和豆製品。其次，可以選擇魚類、海鮮、雞蛋、雞肉以及牛豬肉。如果整體飲食完全依賴植物性食物來提供蛋白質，則應搭配穀物及未經調味的堅果，以確保營養的全面攝取。