B群的食物有哪些？

B群食物的來源

在日常飲食中，富含維生素B的食物包括：

• 維生素B1：多數全穀類食物如糙米、燕麥、胚芽及芝麻等，都富含維生素B1，此外，瘦肉也是維生素B1的良好來源。
• 維生素B2：奶製品、蛋類、肝臟以及深綠色的蔬菜都含有豐富的維生素B2。
• 維生素B6：負責豐富來源的食物包括瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋類、豆類、小麥胚芽、燕麥與各種堅果如花生。
• 維生素B12：主要存在於動物性食品中，如牛肉、豬肉、雞肉、蛤蠣、魚類以及乳製品和蛋製品。