B3 的食物有哪些？

富含維他命B3的食物有哪些？

動物性來源：蛋、牛奶、肉類、魚、肝臟。

五穀雜糧：豆類、芝麻、花生、核桃、糙米、胚芽米、葵花子。

蔬菜：香菇、紫菜、豆莢、蘆筍、番茄、綠色蔬菜。

其他：酵母菌、啤酒酵母、乳酪。