deload week 多久一次？

減量週的執行頻率

可以每8到10週進行一次。如果你剛開始健身，還在學習正確的動作和適應訓練強度，可能甚至不需要特別安排減量週。當然，以上建議只是根據不同訓練程度的情況，實施減量的頻率主要還是取決於你對自身訓練強度的理解，這樣可以制定出更適合自己的計畫。