重訓可以增加力量嗎？

增強力量的最佳方法

研究團隊提到，許多健身專家曾指出，舉起最重的重量三到五次被認為是增強力量的理想方式。而如果是提升肌肉體積，則建議可使用能舉起的重量進行八到十次的訓練。在這項最新的審查中，研究人員發現，使用較大的重量來訓練是獲得力量的最佳途徑。