一個禮拜跑步幾次？

跑步頻率建議

此外，為了養成良好的跑步習慣，最好是每一天都保持運動的節奏。建議每週至少跑步3次，避免僅在週末或長時間不跑步的情況，因為這樣容易導致運動傷害，且對於減肥效果也難以取得理想成果。需要特別注意的是，如果某一天你的運動量超過了身體的負荷，並且感到肌肉酸痛，那麼隔天就應避免強迫自己繼續跑步，讓肌肉獲得必要的休息，等到恢復後再重新開始跑步。