跑步前吃甚麼？

運動前飲食建議

在跑步前選擇富含支鏈胺基酸的食物，如牛奶、豆漿、黃豆製品、雞蛋和堅果等，能有效提升運動表現及恢復能力。如果擔心在運動前15分鐘進食會造成不適，可以考慮服用支鏈胺基酸的補充劑，例如支鏈胺基酸粉、膠囊或果凍等，這些選擇不會讓你感到過於飽脹，因而不會影響你的運動表現。