一個 月瘦10公斤 有可能 嗎？

一個月能減重10公斤是否真有可能？

儘管看起來一個月減掉10公斤是可行的，但實際上大多數減掉的體重是水分和肌肉質量。這種快速減重不但可能使你的代謝率降低，還可能引發營養不良，進而給心臟和免疫系統帶來壓力。根據衛生福利部國健署的建議，最佳的減重速度是每週0.5至1公斤，這需要透過均衡的飲食、定期的運動以及健康的生活習慣來實現。