一天瘦一公斤正常嗎？

減重速度的健康考量

在一天內減重2公斤或5公斤被視為極端且不健康的減肥方式。這樣的快速下降不僅不合理，還可能對身體造成許多不利影響。每日減重1公斤的目標會迫使個體采取極端的飲食限制和過度的運動，這可能會導致營養不良、代謝問題、肌肉流失、心血管疾病，甚至身體虛弱。