一天睡幾個小時最健康？

最佳睡眠時間研究結果

根據2021年發表於《美國醫學會雜誌》網路期刊的一項研究，分析了日本、中國、新加坡和南韓的成年人睡眠時長與全因死亡率之間的關聯。研究顯示，長期的睡眠不足以及過度的睡眠均可能導致死亡率的上升，其中7小時被認為是最理想的睡眠時長。總體來看，睡眠時間與全因死亡率呈現出一種“J型關係”——7小時的睡眠時間是與全因死亡、心血管疾病等其他原因死亡率最低的點。