一天睡幾小時最好？

最佳睡眠時長

在2021年刊登於《美國醫學會雜誌》網路期刊的研究中，探討了日本、中國、新加坡及南韓的成年人睡眠時間與總體死亡率的關係。結果表明，長期缺乏睡眠或是持續過度睡眠，都會增加死亡的風險。而根據研究，最佳的睡眠時長為7小時。總體而言，睡眠時間與全因死亡率之間呈現出“J型關聯”，其中7小時的睡眠時間與全因死亡、心血管疾病及其他原因的死亡風險最低。