一天要吃多少蛋白質？

計算每日蛋白質攝取量

確定每日所需蛋白質的最簡單方法是根據自己的體重計算。根據2020年國健署發布的第八版草案，成人的建議蛋白質攝取量為每公斤體重1.1克，而71歲以上的人群建議為1.2克。對於19歲以上的成年人，根據這些建議，同時考慮到國人的平均體重，男性的攝取量應約為70克，女性則為60克。