一定要重訓才能長肌肉嗎？

增肌的有效方法

重訓被認為是唯一能夠真正促進肌肉增長的方式。儘管有氧運動能夠有效燃燒脂肪，卻無法增加肌肉的質量。要達到增肌的目標，必須依賴重訓來刺激肌肉的生長。透過漸進式超負荷的原理，重訓使肌肉經歷不斷的破壞與修復，從而促使其增長。